Вышивка лентами инструкция вышивки роз

Метод 1 Растяжка 1 V-растяжка. При этом будут растягиваться подколенные сухожилия, нижняя часть спины и икры (только если вы можете коснуться пальцев ног). Чтобы сделать V-растяжку: Сядьте на лентами пол и широко разведите ноги в форме буквы V. Упритесь стопами в стену, если это поможет добиться более глубокой растяжки. Держите спину максимально ровно, наклонитесь вправо и постарайтесь коснуться пальцев правой ноги руками. Не переживайте, если это не получается просто делайте так, как вы можете. Задержитесь в этом положении на 30-60 секунд и повторите с левой ногой. Далее, выпрямите руки перед собой настолько далеко, как вы можете. Постарайтесь коснуться грудью пола. Задержитесь на 30-60 секунд. 1 2 Коснитесь пальцев ног. Стоя или сидя, это поможет вам растянуть подколенные сухожилия и нижнюю часть спины. Чтобы растягиваться в положении сидя, сведите ноги так, чтобы пальцы указывали вверх. Наклонитесь вперед и постарайтесь коснуться пальцев ног. Если у вас не получается, коснитесь лодыжек, а если это.



Рекомендуем посмотреть ещё:


Закрыть ... [X]

Рецепты коктейлей с виски в домашних условиях. Коктейли на Детское вязание спицами в картинках


Вышивка лентами инструкция вышивки роз

Болеро Вязание крючком и спицами схемы и модели



Вышивка лентами инструкция вышивки роз

Мастер-класс как самим сделать банку со снегом. Дети мастерят. Детям



Вышивка лентами инструкция вышивки роз

Более 25 лучших идей на тему «Свадебные поделки» на



Вышивка лентами инструкция вышивки роз

Жилет сигнальный светоотражающий купить в Москве



Вышивка лентами инструкция вышивки роз

Вяжем кофточки регланом. Он-лайн и МК в одном



Вышивка лентами инструкция вышивки роз

Вязание крючком. Модели, схемы, уроки ВКонтакте



Вышивка лентами инструкция вышивки роз

Как сделать бабочку оригами



Вышивка лентами инструкция вышивки роз

Косынка крючком - Страна Мам



Вышивка лентами инструкция вышивки роз

Аджика - рецепты аджики в домашних условиях



Вышивка лентами инструкция вышивки роз

Программа для создания выкройки одежды. Скачать бесплатный



Вышивка лентами инструкция вышивки роз

Выкройки платьев Шить просто Выкройки-Легко. рф



Вышивка лентами инструкция вышивки роз

10 видов капусты. Какой кочан полезнее? Продукты и напитки



Вышивка лентами инструкция вышивки роз

Cached